Mind-Walk is mindful, meditatief wandelen, in combinatie met ontspannings- en ademhalingsoefeningen, meditaties en/of visualisaties. Met invloeden uit yoga en Tai Chi.
Deze oefeningen zijn geïntegreerd in een wandeling van 3 tot maximaal 5 kilometer onder begeleiding van een trainer.
Het is een veilige, effectieve manier om je gezondheid, fitheid én mind-set te verbeteren.
Het is geschikt voor zover beginnende als gevorderde wandelaars van alle conditieniveaus.
Elke Mind-Walk is opgebouwd rond een thema. De wandeling wordt afgewisseld met oefeningen en bewegingen, behorende bij dat thema.
Een gewone Mind-Walk les duurt minimaal 1 tot 1 ½ uur en bestaat uit 4 belangrijke onderdelen:
- Verschillende technieken van meditatief wandelen, er wordt voor een groot gedeelte in stilte gewandeld;
- Mind-Walk pose reeksen en/of ademhalingsoefeningen: oefeningen voor zowel lichaam als geest;
- Meditaties/visualisaties met gebruik van materialen (presents in the present);
- Het afronden met samen thee drinken en napraten.
De oefeningen vragen je aandacht waardoor er minder ‘piekerruimte’ is in je hoofd.
Deze oefeningen, in combinatie met de buitenlucht en de natuur, zorgen er voor dat je snel uit je (volle) hoofd weer tot jezelf en in je lichaam komt. Mind-Walk is een fijne manier van inspannen en ontspannen, rekken en strekken. Om ruimte te ervaren en te vergroten. Zowel fysiek als mentaal. Het gaat niet om prestatie en perfectie, maar om aandacht, beweging en ademhaling. Om plezier en ontspanning.
Positieve effecten van Mind-Walk:
♡ Je komt uit je (volle) hoofd weer in je lijf
♡ Je ontspant, onthaast en ont-stresst
♡ Je voelt je fitter en vitaler
♡ Je hebt een heerlijk moment voor jezelf
♡ Je komt letterlijk en figuurlijk op adem en tot jezelf
♡ Je verbetert je balans
♡ Je werkt aan meer bewustwording van en over jezelf
Ik ben gecertificeerd Mind-Walk trainer en heb tevens de volgende verdiepingen gevolgd: Mind-Flow, Mind-Walk voor bedrijven, Mind-Walk de 5 elementen en Reset Walk trainer.